El café y el deporte – todo lo que querías saber.

Café y Deporte

El café y el deporte, es el compañero de muchos cuando comienza un nuevo día. Su delicioso sabor y su inyección de energía se han convertido en una auténtica necesidad para poder hacer frente a una nueva jornada con la mente despejada, alejando los síntomas de somnolencia debidos a una mala noche o a un descanso insuficiente. Pero el café puede además aportar otros beneficios al cuerpo como es el caso de mejorar el rendimiento al hacer deporte, ayudando a conseguir los objetivos marcados, ¿lo sabias?, ¿quieres descubrir cómo el café puede ayudarte al hacer deporte? Sigue leyendo y descubre por qué.

Mejora la resistencia aeróbica

Tomar una taza de café antes de hacer ejercicio ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para realizar la actividad física que se va a llevar a cabo durante un mayor tiempo. Es decir, la ingesta de cafeína resulta muy beneficiosa para poder desarrollar una determinada actividad durante un mayor tiempo, mejorando la resistencia y llevando la práctica de dicha actividad a otro nivel.

Además, tomar esta deliciosa bebida mejora también la resistencia muscular, en menor medida que la resistencia aeróbica.

 

Mejora el rendimiento físico

Un estudio publicado por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva demuestra que la ingesta controlada de cafeína ayuda a mejorar el rendimiento del ejercicio. Este efecto se puede observar sobre todo en deportes como son las carreras de velocidad, los lanzamientos o saltos. En Sports Med se indicó que ese aumento del rendimiento puede suponer unas diferencias significativas para aquellos deportistas que necesitan destacar, aunque sea por pequeños márgenes en sus disciplinas deportivas.

 

Coma Coffee Roasters

Mayor velocidad, potencia y fuerza

La presencia de cafeína en el organismo antes de comenzar una sesión de entrenamiento ayuda a mejorar la fuerza muscular, la velocidad de movimiento, así como la potencia anaeróbica lo que se traduce en un deportista mucho más fuerte, potente y veloz capaz de conseguir mejores resultados. Disfrutar de un café arabica antes de un entrenamiento puede suponer un estupendo momento de placer además de ser un complemento alimenticio ideal para quienes levantan pesas, hacen carreras o simplemente para aquellas personas que van a ir al gimnasio a realizar abdominales o sentadillas.

 

Mejora la concentración durante las actividades deportivas

Es bien conocido el hecho de que la cafeína mejora considerablemente la concentración, la atención y el rendimiento cognitivo en general. Es por ello, que se ha convertido con el paso del tiempo en uno de los primeros alimentos que ingerimos cuando nos levantamos por las mañanas y queremos estar totalmente despejados. Este mismo beneficio puede trasladarse al mundo del deporte. En actividades como el kung-fu o la gimnasia donde se requiere un extra de concentración tomar una dosis de cafeína puede ser ideal para conseguir el enfoque necesario para desarrollar el ejercicio de forma mucho más efectiva.

 

Mejor recuperación muscular

Tomar una dosis de cafeína después de entrenar también tiene sus ventajas. Así, según un estudio publicado por la American Physiological Society tomar cafeína después de entrenar aumenta la absorción de glucosa por parte del intestino y, por tanto, cuando se consumen hidratos de carbono se consigue aportar una mayor cantidad de los mismos a los músculos completando sus depósitos. Elegir un delicioso café en la tienda online Coma coffe roasters puede ser la mejor manera de terminar una sesión de ejercicio asegurando una completa y rápida recuperación de los músculos implicados en ella.

 

Mejora la circulación sanguínea

Se ha demostrado que la ingesta de cafeína mejora en un 30 % el flujo sanguíneo durante un intervalo de aproximadamente 75 minutos. Para que los músculos puedan trabajar adecuadamente necesitan un aporte adecuado de oxígeno, aporte que se consigue con una adecuada circulación sanguínea. Es por ello, que una mejor circulación sanguínea durante el ejercicio se traduce en una mayor potencia muscular. Tomar un café de Coma Coffee Roasters antes de salir a correr, por ejemplo, se traduce en un mayor disfrute de la carrera, en músculos que funcionan mejor durante el desarrollo de la sesión.

 

Reduce el dolor muscular

Existe un estudio de la Universidad de Illinois que afirma que beber entre dos o tres tazas de café una hora antes de salir a correr o a entrenar en bicicleta ayuda a aliviar el dolor muscular que puede aparecer tras la sesión. Si no quieres padecer las típicas agujetas, no olvides tomar tu taza de café antes de entrenar.

 

 

Claudia Coma

Coma Coffee Roasters

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